KKTC Yakındoğu Üniversite öğrencilerine eğitim (lütfen tıklayınız)
HEYECANI YENME
Tüm başarılı konuşmacılar toplum önüne çıktıklarında mutlaka heyecanlanmışlardır.
İstisnasız her insan korku ve endişeyi yenebilir.
Ancak bunun için tüm inançlarını yeniden gözden geçirmeli ve bir dizi egzersiz yapılmalıdır.
Sahne heyecanınızın nedenleri; Stres, sosyal olmayan ortamda uzun süre kalmak,
başarısızlığa inanmak, hafızanın zayıflığı, söylenecek bir söz bulunamaması,
çocuklukta edinilen alışkanlıklar, yanlış nefes tekniği vb. gibi durumlar olarak değerlendirmekteyim.
Heyecanın giderilmesi
Topluluk önünde birden çok konuşma yapmamış olanların heyecan duyması normaldir.
Önemli olan kendinizden emin olmaktır.
Çalışmalarınızı; kelimeler, İmaj ve davranış üzerine yoğunlaştırın.
-- Kelimeler doğru ve anlaşılır mı? derdimi anlatabiliyor muyum. Konuşmam kısa cümlelerden mi
oluşuyor, gibi sorulara cevap vermeli ve dersimizi iyi çalışmalıyız.
--İmajımızı doğru yansıtabiliyor muyum. Dinleyicilerin gözünde ki görünümüm nasıl, daha iyi olabilir
miyim, gibi sorulara cevap vermelisiniz.
--Davranışa gelince; yaptıklarınızı duyar, görür ve onlara dokunursunuz. Kelime veya imajdan oluşan
tüm düşünceler, tekrar edildiklerinde eyleme yani davranışa dönüşürler.
Heyecan; Hazirlik ve prova yaparak %75, Solunum egzersizleri ile %15, Zihinsel hazırlanma ile
%10 oranında azaltılabilir.
ALIŞTIRMA1:
Aşağıdaki telkin cümlelerini okuyun, beyninize yerleştirin ve tekrar edin.
-- Her gün kendime güvenim ve cesaretim artıyor.
-- Her gün sahnede daha yüksek güvenle konuşuyorum.
-- Kendime güvenim artıyor.
-- Cesaretim artıyor.
-- Tüm engelleri aşıyorum.
-- Hızla güçleniyorum.
ALIŞTIRMA2: Sahnede Toplum önündesiniz ve konuşma yapıyorsunuz.
Gözlerinizi kapatın. Kendinizi sahnede hayal edin. Karşınızda binlerce insan var. Sizi heyecanla
alkışlıyorlar. Onları görün. Işıklar üzerinizde odaklı. Fotoğraf flaşları üzerinizde patlıyor.
Size dönen kameraları, resminizi çeken kameraları görün. Kocaman salonu görün.
Kürsüde kendinizi görün.
Ortamınızdaki tüm sesleri duyun. Alkışları, ıslıkları, flaş patlamalarını, elinizdeki mikrofonu.
Sesinizin yankısını duyun. “Huzurunuzda olmaktan mutluyum. Sizi seviyorum” deyin.
Şimdi hissedin: Sesiniz dalgalanıyor, duyuyorsunuz. Çok sakinsiniz. Elinizde mikrofon var.
Onu ağzınıza yakın tutuyorsunuz ve hissediyorsunuz. Mutlusunuz.
Heyecanla konuşmaya başlıyorsunuz. sizi alkışlıyorlar. Onları görüyorsunuz.
Protokol sıralarına bakın. Orada devlet başkanları ve milletvekilleri oturmuş, sizi seyrediyorlar.
Onlara hükmeder gibi konuşuyorsunuz. Başınız dimdik. mutlusunuz, cesursunuz, gülümsüyorsunuz
ALIŞTIRMA3: Gurupla birliktesiniz.
Önce ayağa kalkıp güzel konuşma seminerini tercih ettiğiniz için gurup olarak kendinizi alkışlayınız.
Ayağa kalkarak isim, soyad ve görevinizi söyleyiniz. Her arkadaşınızı alkışlayınız.
Sonra yüksek bir zemin üzerine çıkın. Aşağıdaki cümleleri bağırarak söyleyiniz ve oturunuz.
“Ben cesaretliyim. Kendime güveniyorum. Herkes gibi yetenekliyim. Başaracağım.
Bana inanın arkadaşlar. İçimdeki engelleri yok ediyorum. Ben başarısızlık tanımıyorum.
Çok güçlüyüm.”